Ergonomia w pracy fizycznej i siedzącej

Szkolenie zamknięte 
 
CELE SZKOLENIA

Szkolenie przeznaczone dla wszystkich wykonujących w trakcie swojej pracy czynności, podczas których w większości stoją, siedzą lub są w ruchu – przekazanie informacji i umiejętności dotyczących prawidłowej postawy i właściwych schematów ruchów oraz przyczyn dolegliwości i bólów kręgosłupa. 
 
PROGRAM 
 
Panel 1. Jak prawidłowo wykonywać codzienne czynności w pozycji siedzącej lub stojącej.
1. Zrozumieć źródło bólu – jakie są podstawowe wzorce ruchowe i w jaki sposób wyeliminować źródła bólu.
2. Jaka może być przyczyna dolegliwości - mobilizacja kręgosłupa podczas wykonywanej pracy, zwiększenie wachlarza bezbolesnych czynności dla „higieny kręgosłupa”.
3. Jak pozbyć się problemów bólowych podczas wykonywania codziennych czynności - wytrzymałe plecy i wykorzystanie aktywnej przerwy od pracy.
4. Jak dostroić ciało do swoich potrzeb - stworzenie podstawowego programu ćwiczeń dobranego do konkretnych dolegliwości.


Panel 2. Jak dostosować swoje ciało do wykonywania pracy fizycznej.
1. Prawidłowe wzorce ruchowe, które wykorzystuje się podczas pracy z dodatkowym obciążeniem. Jak w bezpieczny sposób podnosić ciężar nad głowę, pchać, ciągnąć, schylać się.
2. Eliminacja najczęściej popełnianych błędów i złych nawyków przy wprowadzaniu w ruch ciężaru, z którym się pracuje.
3. Jak utrwalić prawidłowe zachowania i znaleźć receptę na wyeliminowanie urazów.
Budowanie mobilności barków, bioder, wzmocnienie brzucha i nauka wykorzystywania odpowiednich partii mięśniowych.
4. Dostosowanie swoich możliwości do potrzeb i zaplanowanie programu wzmacniającego.
 
 
CZAS TRWANIA
1 dzień – 5 godzin. 

MIEJSCE
Siedziba Zleceniodawcy. 

OFERTA CENOWA
Szkolenia może zostać zrealizowane w formie zamkniętej w siedzibie Klienta.  Po przedstawieniu informacji dotyczącej liczby uczestników i terminu szkolenia  z przyjemnością przedstawię propozycję cenową. 
 
INFORMACJE DODATKOWE
Beata Kaczmarek tel. 32 258 94 71, mail: info@csdkontra.pl

Lokalizacja

Siedziba Zleceniodawcy.

Szkolenia może zostać zrealizowane w formie zamkniętej w siedzibie Klienta. Po przedstawieniu informacji dotyczącej liczby uczestników i terminu szkolenia z przyjemnością przedstawię propozycję cenową.

Do pobrania

Pobierz ofertę aby zapoznać się ze szczegółami.